Bir sporcu gece ne yemeli? Akşam yemeğinde karbonhidrat kaynağı olarak hazırlanan ve mercimek vb. ile desteklenen bir salata. Baklagiller iyi bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Ayrıca yulaf ve ayva ve elma gibi düşük glisemik indekse sahip meyveler de tüketilebilir. Sporcular en çok ne yemeli? Sporcularda glikojen depolarının fazla olması dayanıklılık sürelerini uzatır. Ekmek, pirinç, makarna, sebze ve baklagiller gibi karbonhidrat kaynakları beslenme programında mutlaka yer almalıdır. Sporda hangi yemekler yenir? Kırmızı et, derisiz ve doğal tavuk ve hindi, sebze ve meyveler, baklagiller ve yoğurt özellikle sporcuların tüketmesi gereken besinlerdir. Sporcuların her öğünde dengeli miktarda protein, karbonhidrat ve vitamine ihtiyacı vardır. Spor…
Yorum Bırak