2500 kalori kaç öğün eder? Günlük kalori alımınızı 3 ana öğüne (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) ve 2-3 ara öğüne bölerek enerji seviyelerinizi gün boyunca dengede tutun. Tam tahıllar, meyveler, sebzeler, yağsız protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi besin açısından yoğun yiyecekleri seçin. 1 günde kaç kcal almalıyız? Günlük kalori ihtiyacınızı nasıl hesaplarsınız? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu gereksinimi belirlemek için, bireysel bazal metabolizma hızınızı hesaplamanız gerekir. Günlük 2500 kalori çok mu? 2020-2025 Amerikan Beslenme Rehberi’ne göre yetişkin kadınlar için önerilen kalori alımı günde 1.600 ila 2.400 kalori arasındadır. Erkekler için miktar daha…
Yorum Bırak